Mennyi és milyen fajtájú mozgás ajánlott diéta mellett?

Szia!

Először is fejben kell eldöntened! Nagyon szívesen segítek Neked! De mivel elég nagy súlyfeleslegről van szó kitartónak kell lenned és meglesz az eredménye! A lényeg, hogy ne hagyd el egyik napról a másikra a szénhidrátot (se a fehérlisztből készült ételeket) A reggelid mindig vmi szénhidrát dús étel legyen!Én szoktam előtte kávét is fogyasztani mert étvágycsökkentő és nem támadom le a hűtőt egyből! Sok f*sz mondja hogy :"el kell hagyni a fehérlisztet"- HÜLYESÉG! Lehet, hogy nem egészséges de ugyanolyan mint az édesség, kívánni fogja a szervezeted, ha elmész egy pékség előtt.Én alapból utálom a rozs cuccokat meg az abonettet!Nem Vagyok nyúl, hogy ilyen szárított abonettet egyek! Xd Nah jó viccet félre téve! Tehát a reggelid meg is volt, akár egy pékcucc (kakaóscsiga, pizzáscsiha, túrósbukta, szendvics stb.) Ebédre ajánlatos valami meleg étel de keveset.Felezd meg az eddigi adagot aztán fokozatosan megint egy kis idő elteltével (1-2 hét sacc per kb.) Naponta igyál meg 1,5-2 l vizet vagy vmi cukormentes üdítőt! Aztán jöhet a torna lényegében mindegy mikor csinálod én úgy szoktam, hogy 17:30-kor elkezdem és híradóig csinálom vagyis 1 órát!Amint hallom a híradót leállok és bedobom magam a tv-elé!A híradó végén egy jóleső zuhany!Én magamtól szoktam tornázni, egyszerűen nem motiválnak a kazettás, dvd-s edzések, pedig régen nekem sok féle megvolt, Rubint Rékától Bíró Icáig. Ezért saját edzéstervet csináltam amiben fontos területekre öszpontosítottam mint pl: comb, fenék, has. Estére vmi egyszerű kaja pl: joghurt,grillcsirke,virsli, zöldségek,tojás. Fontos, hogy semmit se vigyél túlzásba...A lényeg a FOKOZATOSSÁGON van és persze , hogy egy napot se hagyj ki!Nem szabad kiesned a lendületből annál nehezebb lesz visszaállni! Higgy magadban! Én kifejezetten LUSTA voltam és hallani sem akartam tornáról de amikor 155 cm magasan elértem a 80 kg-ot akkor döntöttem és a második harmadik nap már öröm volt tornázni! Magam sem hittem volna, hogy ez lesz de olyan lettem mint akit kicseréltek.FAntasztikus érzés! Az is fontos, hogy mindent szabad enni, csokit is MINDENT! csak keveset! Sokan fogytak le így! Nem szabad semmit sem megvonni a szervezetedtől különben is miért vonnád meg kedvenc édességedet ha szereted! Néha egy egy szelet csoki nem árthat, de délelőtt fogyaszd ha lehet! Segítek nagyon szívesen én éveken át fogyóztam kisérletezgettem, zöldségleves diéta eredménye: kiájultam, szénhidrátmentes diéta eredménye: fogytam de amint megkívántam és ettem, visszajött! Szedtem "fogyasztó" kapszulát (Metabol) semmi sem történt....Ezért van az, hogy magad számára tedd élvezetessé a fogyás minden percét!Egy két hasznos információ vegyítve azzal amiket te szeretsz csinálni, sportolni, mozogni, enni! HA tudok segítek még szívesen! Sok sikert! Meg tudod tenni! :) Én annó 15 kg-ot fogytam 5 hónap alatt (mozgás nélkül)