Ez a mozgás elég diéta mellett?

kedves előző: ha nem értesz hozzá akkor minek vered itt magad azt magyarázd már meg? alapvető fogalmakkal és élettani folyamatokkal nem vagy tisztában, és tanácsot adsz? gratulálok.

a mozgás alapvetően azért kell, mert kalória hiányt kell előidézni a szervezetben. ha egész nap nem mozogsz semmit a szervezet nem éget kalóriát, ergó minimálisat tudsz enni hogy fogyást idézz elő. viszont ha kardiózol, akkor extra kalóriát égetsz el, és lehet kicsit többet enni. hogy ez miért fontos? mert a gyors anyagcsere a másik sarokköve a tartós fogyásnak és az azt követő súlytartásnak... a szervezet ekkor minimális raktározásra áll rá, mert napi 4-5 normális, rostokban vitaminokban nyomelemekben és tápanyagban gazdag étkezést kap, ergó "tudja" hogy jön a következő és fölösleges nagy készleteket fenntartani... a másik tény hogy fogyás közben nem lehet izmot építeni. senkinek. soha. az izom építéséhez szénhidrát gazdag környezet kell, többet kell bevinni mint amennyit elégetsz. a fogyás ennek épp az ellenkezője. tehát ha izmot építesz nem fogsz fogyni...

kérdező: tökéletesen elég lesz a mozgás ha tartani tudod becsületesen, az intenzitásra figyelj, a kardió mozgás a leghatékonyabb a fogyásra, ez viszont ideális esetben magas, 120-130+ pulzusszámot feltételez a gyakorlatok végzése alatt. a biciklit pl próbáld intervallumosan tekerni, sprint és laza tekerések kombinációja legyen,

sok sikert