Hogy lehet nagyon gyorsan és könnyen lefogyni?

Mivel a kérdező egy árva szót sem írt a mostani súlyáról táplálkozásáról, ezért nem lehet azt megállapítani, hogy miket eszik.

Ha össze-vissza eszik minden szemetet, és ha ezeket kiiktatja, akkor van rá esélye, hogy fogy, plusz ha mozog is rá, akkor nagyobb!

Gyorsan és könnyen sehogy, legalábbis ha tartósan akarod (mondjuk egész életedre), és főleg egészségesen.

Egyél normálisan és mozogj. És ne fogyj többet havi kb. 1-1,5 kilónál. Így esélyes, hogy megúszod a jojó-effektust.

Ne azt mondd, hogy fogyókúrázol, hanem inkább hogy életmódot váltasz. Ez ugyanis azt jelenti, hogy ez tartós lesz.

Türelem.

Egyél naponta sokszor, kis adagokat, leehtőleg rendszeresen, ugyanabban az időpontban. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Ígyál sok vizet, legalább 2-3 litert naponta. Este ne egyél szénhidrátokat, mint kenyér, pékáru, süti, tészta, stb., csak fehérjét, zöldséget. A pékáruk közül csak teljes kiörlésűt, lisztből is, tésztából is durum, meg hasonlók. Már ez rengeteget jelent.

És iktass be heti egy "bűnözőnapot", amikor azt eszel, amti akarsz. Így nincs akkora vágyakozás a kedvencek, de tilosak után, hiszen akor mindent lehet.

Ez pl. nálam annyira működött, hogy egy idő után már nem is kívántam olyan kajákat, amik nem egészségesek, egyszerűen leállt róla a szervezetem (mert ugye nem volt tőle drasztikusan megvonva, tehát nem sóvárgott utána).

Figyelj oda, hogy tényleg jólesik, kívánod-e az adott ételt, vagy csak emgszokásból (!) eszed meg mindet! Ez szerintem tök fontos. Lassan egyél, odafigyelve, és meg fogod érezni, mikor elég, és többet ne, arra már nincs szükséged.

És sportolj.