Hogyan lehet könnyen lefogyni?

Nem eszel feleslegesen.

Cseréld le a kajáidat ételekre, csak húst és zöldségeket, gyümölcsöket tarts elérhető távolságban. Akkor értelmes lesz a táplálkozásod és fogyni fogsz.

Inkább egyél többet mint keveset, mert kevés evéssel még a jó táplálkozást is el lehet rontani, és emiatt lassul le a fogyás.

Tojás, hal -> megfelelnek a húsnak.

Mennyire vagy elszánt? Minden fogyókúra ezen múlik. Plusz persze azon, mennyi a felesleged. Ha van kedved, kipróbálhatod a max planck diétát ( [link] viszont ha ezt elkezdted, szigorúan be kell tartanod. Én megcsináltam (igaz, én szeretek enni, alig bírtam ki...), és nagyon olcsón jött ki a bevásárlás, mivel alig eszel valamit :D. Ez azért jó, mert picit sem fogod túllépni, és nagyon látványos. Ha az első 3 napot túléled (addig is igyál lúgos vizet, hogy ne legyél éhes), akkor menni fog végig.

Ezután/helyett pedig a futás. Egy normális, kényelmes futócipő kell hozzá, semmi más. Ha minden másnap futsz, mondjuk min. harminc percet (meg csinálsz pár fekvőtámaszt/felülést/akármit) vagy 1 hónap alatt még lehet több is lemegy. Én szeretem még az ugrálókötelezést, amihez a max. ezer forintos kötélen kívül semmire sincs szükséged, de a fiúk ezt annyira nem preferálják... :)

Mindemellett, soha nem fogsz lefogyni, ha nagyon egészségtelenül eszel. Ha úgy 80%-ban kiiktatod a fehérlisztet és a fehércukrot (péksüti, kenyér, rendes sütik, nasik...), és xilittel (nyírfacukorral) süttök otthon, normális kenyeret veszel (190ft/kg helyett mondjuk 250-300 szerintem nem sok extra) amellett hogy fogsz, rengeteg későbbi betegséget megelőzöl, még jobb kedved is lesz.

És persze napi min. 2 liter folyadék.

Remélem, segítettem, és hogy elhatároztad magad, hogy új életmódba kezdj, ami tényleg csak egy kis odafigyelést kíván. :)