Szerintetek hogy kezdjek neki a fogyókúrának?

voltál már vékony? ha igen, keress egy képet abból a korszakodból és tedd ki a tükörre. ez legyen a cél.

végy egy jó meleg nyugtató fürdőt és gondold végig: mennyit akarsz fogyni? miért? és mennyi áldozatot tudsz hozni ezért?

ne feledd a fogyásra a hozzáállás is hat, ha szenvedsz alatta, meglehet h lassabban mennek le a kilók.

ha ez megvan, akkor ideje kivitelezni. ne koplalj! mindig add meg a szervezetednek azt, amire szüksége van. a "diétád alapuljon azon, hogy minél több vitamint és fehérjét viszel be, és minél kevesebb szénhidrátot (és azt is jó minőségűt). tehát: nasi, csoki, sütik, lisztes dolgok kilőve.

minden nap 5x ehetsz, de csak mértékkel! sose egyél addig, hogy úgy érzed, kidurransz. mindig csak annyit, amivel épp jól laksz.

hozd a nap elejére a szénhidrátokat (reggel egyél teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset vagy műzlit), és a nap vége felé már ne egyél szénhidrátot egyáltalán. egész nap egyél sok zöldséget (lehet párolva is), gyümölcsöt kora délutánig.

minden nap igyál meg legalább 1,5 liter vizet. ha este nagyon éhes vagy vacsi után is, igyál meg egy csésze zöldteát (csak édesítővel!) ha kívánod az édeset, kora délutánig engedélyezett 1-2 kanál méz.

ezektől felgyorsul az anyagcseréd, és havonta 2-3 kiló feleslegtől fogsz megszabadulni, de tartós lesz a fogyásod. ehhez azonban kitartónak kell lenned, és ha elérted az álomalakot, akkor sem szabad abbahagynod! a fogyás közben minden héten tarts 1 napot, amikor azt eszel, amihez kedved van. ha elérted az álomsúlyt, akkor több ilyen napot is tarthatsz, a lényeg, hogy az életmódod tartósan a fent leírt legyen.

mozogni se felejts el! ha nem bírsz futni, akkor sétálj intenzíven, fél órákat, fokozatosan emelve az időt. ez majdnem annyi kalóriát éget el, mint a lassú kocogás.

ne méregesd magad folyton! elkeseredhetsz, ha 2 hónap után csak 1-2 kiló mínuszt látsz, de gondolj arra, hogy az izom tömege nagyobb mint a zsíré, míg térfogatra kisebb. úgyhogy a mérlegen való stresszelés helyett vedd elő a mérőszalagot és mérd meg a derekad-csípőd-feneked. azon jobban fogod látni a változást.

csak a kezdet nehéz, hidd el, 1 hét után érezni fogod h lötyögnek rajtad a ruhák :)

ha nincs sok ötleted, hogy mit készíts, néhány recept: [link]

ha pedig még nem vagy tisztában, mi hány kcal, mennyi benne a szénhidrát, itt egy oldal, amiben naplószerűen vezetheted az étkezéseid, és minden adatot megtudhatsz belőle: (igaz angol, de a sztaki.hu szótárral elég jól el lehet vele boldogulni:) [link]

kívánom h legyen erőd, és sikered benne! szurkolok :)

Csak megerősítelek abban amit az előttem szóló írt.

A centi nagyon jó dolog.Én is használom.A wellnesskafén(nembiztos hogy jól írtam)Vezethetsz fogyinaplót,ott vannak különböző receptek,még bevásárló listát is adnak hozzá.De az ott látható diétákat ne kezd el,mert azok hosszútávon nem kivitelezhetők.

Sok sikert!

Az első vagyok.

Ezek szerint az elevenedre tapintottam. Köszönöm a bizonyságot, hogy nem tévedtem! :DD

Véleményemet továbbra is fenntartom. Ugyanis ha sértett a kijelentésem, akkor az azt jelenti, hogy van némi igazságtartalma. Továbbá azt, hogy nem tudsz szembenézni az igazsággal. Ezért teljesen fölösleges bármilyen fogyókúrába is belekezdened; ilyen hozzáállással látatlanban, ismeretlenül is előre borítékolom: buktára vagy ítélve! Nem fog sikerülni. Így nem.

Először át kell állítani a gondolkodásmódodat más vágányra. Minden nagy életmódbeli változtatásnak ez a titka. Majd, ha be mered magadnak vallani, hogy igenis egy ronda hájpacni vagy, akit elkerülnek a fiúk, ebből kifolyólag bánatos vagy, és bánatodban jutalomfalatkákkal vigasztalod magad (mint a kutyát idomításkor), ezáltal még jobban hízol, és egy ördögi körbe kerültél, mert csak akkor lennél vidám és felszabadult, ha le tudnál fogyni, de nem tudsz, mert... sötöbö.

Majd, ha be mered magadnak vallani, hogy arról, hogy ronda, kövér, hájpacni vagy, az égvilágon senki nem tehet RAJTAD KÍVÜL, majd akkor belefoghatsz újra.

Addig nem érdemes.