Hogy kezdjek neki egy fogyókúrának?

Sajnos ezt így nem lehet. Ha már kikötöd, hogy 1 hónap, akkor sz*t se ér, rögtön utána visszahízol mindent.

Az első lépés, hogy fejben eldöntöd, hogy ezentúl másképp fogsz kajálni - életed végéig. Nem az éhezésről és a drasztikus baromságokról beszélek!

Nyugodtan egyél kenyeret - reggelire. Semmi bajod nem lesz. A nap további részében felejtős. Legjobb lenne, ha teljes kiőrlésűt vagy magosat ennél. Fontos, hogy normális szendvicsnek megcsinálva edd, és hozzá sok és többféle zöldséget.

Tízórai, uzsonna: natúr joghurt vagy gyümölcs, esetleg natúr joghurt gyümölccsel. (Napi 1 joghurt elég, a banán kerülendő.)

Ebéd: cukros-lisztes dolgokon kívül bármit lehet, mértékkel. Ha húst eszel párolt zöldséggel vagy salátával, abból bármennyit ehetsz.

Vacsora: saláta, amennyit kívánsz, kevés hússal, virslivel, sonkával vagy sajttal, rántottával.

A bolti önteteket és porokat felejtsd el, natúr joghurtból és füszerekből csinálhatsz öntetet. A majonéz is hízlal. A vacsora annyi legyen, hogy már ne éhezz meg aznap. A 6 óra után nem eszem dolog hülyeség, lefekvés előtt 2-3 órával ne egyél. Ha mégis megéhezel, be lehet kapni valami kevés gyümölcsöt (baromság, hogy hízlal, meg hogy este nem lehet, bármikor lehet, a gyüm.cukor ellenére), vagy rágj el egy répát, egy darab uborkát vagy paradicsomot.

Heti fél kg-ot tudsz fogyni normálisan, éhezés nélkül, egészségesen, és legfőképpen úgy, hogy nem hízod vissza a dupláját.

először is MI A FRANC ÉRTELME VAN KORGÓ GYOMORRAL LEFEKÜDNI????????????????????

másodszor, paramétereid, kép? mit, mikor, és mennyit eszel? napi 1 óra séta és napi 2*30 perc evezőpados edzés mellett enni kell...