Hogyan kezdjek neki a fogyókúrának? És van valami hatásos diéta?

16 éves leszek nemsokára,167 cm és 58 kg.Én sokallom,és néhol észre is veszem magamon.Mindig is vékony alkatú akartam lenni,és többször is megpróbálkoztam a fogyózással,de nem tudtam megállni h suli után itthon ne egyek valamit.De tudom hogyha elég erőt gyűjtök hozzá és egy két biztató mondatot is kapok,akkor sikerül.Kiskoromban is teltebb típus voltam,aztán 7 éves koromtól ugye mint majdnem minden embernél,én is megvékonyodtam,utána kezdtem felvenni a mostani alakomat.A másik probléma hogy suliban 7 órám van,ráadásul suliban ebédelek.Ilyenkor mit vigyek és mennyit? Úgy terveztem hogy iskola után még tornázom is.Egy -10kg tervezek.És az se lenne nagy gond ha izmosodnék.Nagyon megköszönném a segítséget.