12/L vagyok es szeretnék fogyni és milyen diéta jó?

12 evesen meg ne akarj annyira fogyni. A sulyod nem tunik problemasnak a magassagodhoz kepest.

Sportolj tovabb, keruld a szemet kajakat, egyel valtozatosan, sok zoldseget, hust, meglatod rendben leszel.

Ne hallgas rájuk, nincs itt semmi testkép zavar, vagy anorexia. Pontosan tudom, hogy mit érzel. Csak a különbség az, hogy én sokkal alacsonyabb voltam nálad, és engem tömzsinek is mutatott a súlyom... (most vagyok 154 centi, ha nem kevesebb...)

Én 3 hónap alatt fogytam le 5 kilót, de nem sportoltam olyan keményen. Én inkább minden nap sétáltam (hetente 1x pedig futottam). Arra figyeltem, hogy a napi 40 perc mozgás meglegyen, és kábé ennyi. (Ha vidéken élsz, akkor ajánlom a biciklizést -csodákra képes. Ha viszont a belvárosban laksz, hagyd el a liftet és lépcsőz.)

De. A fogyás első szempontja az étkezés. Volt olyan hét, amikor nem mozogtam, mégis oda figyeltem, hogy mit veszek a számba és...akkor is fogytam. Tehát tökéletes példa arra, hogy minimális mozgással is lehet diétázni.

És minden a mértékben rejlik. Nem azt mondom, hogy koplalj -sőt- de ha megteheted akkor inkább egyél 2 tojásos rántottát, ne 3-at, stb.

Ha rám hallgatsz akkor naponta 4x fogsz enni, reggel 8-9 körül, délben és 1 között, 4 és fél 5 között, és 7 és 8 között. Tehát regglit, ebédet, uzsonnát és vacsorát.

Igyekezz több zöldséget és gyümölcsöt enni, -de még azzal is mértékkel- és csinálj magadnak egy lazító napot, mikor eszel egy kis csokit/pizzát/amit megkívánsz. (És még azt is mértékkel, hát nem bosszantó?)

Ezen kívül igyál jó sok vizet, és ha napközben megéheznél teát.

Remélem tudtam segíteni! :-)