Hany KG-k CM-k vagytok? S mennyit szeretnetek fogyni? / hizni? Vagy megvagytok elegedve magatokkal? S mit tesztek annak erdekeben, hogy tokenletes sulyotok legyen? Kort s nemet

De nekem lenne!

Vagyishát most fogyózom, 167/71

Én reggelire 2dl zs.sz tejet, vagy teát iszom, meg 1-2 gyümölcsöt

Ebédre bármi, persze mértékkel

Este ugyanaz mint reggelire.

Napközben suliba fél liter gyümölcsjoghurt,

meg napközbe bármilyen tea, v 4-5 diétás keksz.

Meg persze 3x45 perc tornaóra, meg 2x1,5 óra gimnasztika, + most töltök le fitnesz dvdket, szal azokat is csinálni fogom min 3x-4x

12/L XD

Nos, én a súlyommal többé-kevésbé meg vagyok elégedve, a centikkel (még) nem. Szóval szálkásítani szeretnék még.

derék: 69 cm

a fenekem legvastagabb része: 100 cm

a köldököm alatt 4-5 centivel: 90 cm

comb: 57 cm

Nálam már ez is jó eredménynek számít, mert már 20 kg zsírt leadtam.

Sok sikert mindenkinek!

175cm/63 kg, 16/L

utolsó vagyok.

gyökeresen megváltoztattam az étkezési szokásaimat. Nagyjából így néz ki egy napom:

-reggeli: 2 szelet tk kenyér sok-sok zöldséggel

-tízórai: 1-2 valamilyen gyümölcs

-ebéd: amit a menzán adnak, ha tészta van akkor nagyon nagyon keveset eszek. Egyébként nálunk a menzán elég jó kaják vannak.

-tízórai: szintén valamilyen gyümölcs/kefir/zöldség

-vacsi: általában rántotta, tormával és zöldségekkel

Ennyi telik tőlem.