Azzal tényleg több kalóriát lehet elégetni ha reggel éhgyomorral megyünk futni/ biciklizni stb, csak mozgás legyen?

Nem égetsz el több kalóriát. De nem is ez a lényege a reggeli éhgyomros edzésnek. Hanem az hogy ilyenkor az inzulinszinted alapállapotban van és amikor abban van, akkor tudsz hatékonyan zsírt égetni. Ha például eszel reggelire valami édeset ami felnyomja az inzulinszinted, leáll a zsírégetés folyamata. Az inzulin megakadályozza. Ezért jobb éhgyomorra edzeni ha a zsírégetés a cél.

Akár egy 40-60 perces aerob mozgással vagy egy 20 perces intervallum edzéssel (ez utóbbi még hatékonyabb is) futással és bicajjal is kivitelezhető mindkettő. Az nem elég "hogy csak mozgás legyen. A megfelelő idő és az intenzitás a döntő.