A felkelés utáni, reggeli előtti edzés egészséges? Ha igen, akkor mennyi a maximum időtartam, amennyi ajánlott? 26/L

Igen, éhgyomorra a leghatékonyabb sportolni, és utána egy jó nagyot belehet reggelizni..alig várom, hogy jöjjön a tavasz, és akkor minden reggel suli előtt mehetek megint futni, utána pedig hatalmas adag zabkása, nyami:D Nincs maximum időtartam, amennyi jól esik, de szerintem elég lesz 45 perc - 1 óra. Én a futást ajánlom, meg akár mehetsz biciklizni is:) De a barátom úszó, és hajnali ötkor vannak edzései..hát ne tudd meg milyen teste van.

Szóval..akár úszni is elmehetsz:D De pl ShapeShifter minden reggel másfélórát kondizott..magyarul...amit szeretnél, azt csináld! Csak melegíts be jól, és a végén nyújts.:]

Csinálj gerinctornát. Nekem annyira jól mozog a hátam utána. Innen szoktam 4-5 gyakorlatot kiválasztani, az reggelre épp elég is:

[link]

Egy ilyen polifoamot mindenképpen teríts le hozzá, azon nagyon kényelmes ezeket elvégezni. Ha simán a padlón próbálom, akkor eléggé megfájdulnak a leérő csontjaim utána. Nekem bevált, mert egész nap sokkal könnyebben tudom jól tartani a hátam, már reggel érzem, hogy melyik izom hol van.