Fogyni szeretnék 5-10 kilót, de nem koplalással, hanem sporttal. Valaki el tudná nekem magyarázni, mi is történik ilyenkor a szervezetben?

Mondjuk tegyük fel, késő délután mozgok intenzíven úgy egy órát (hasra meg fenékre főleg). Ez után egy bizonyos mennyiségű zsír átalakul izommá? Vagy előbb elfogy a zsír, és ha tovább csinálom, akkor leszek izmos? Vagyis először csak vékony leszek, és további munka után izmos? (lehet h hülye kérdések, de most gondoltam végig először h így csináljam).

a másik h estefelé már nem eszek kenyeret. de mozgás után mégis mi a jobb? éhgyomorral ágybabújni, vagy megengedett esetleg egy kis felvágott zöldségekkel, vagy tojás?

és kb. mennyi idő után várható látható eredmény?

előre is köszönöm a válaszokat.