Mennyit fogyhatok így 1 hónap alatt?

Ez alkattól is függ. De sok sikert!

Hű ezt aztán kifejtetted barátom. :) Nem mindegy, hogy 5 vagy 500 kcal a kalóriadeficited. A maximális ajánlott fogyás 0,5-1 kg/hét, tehát ha tényleg mindent jól csinálsz, akkor 4 kg lemehet. Ha nagy túlsúlyod van, és most kezded, akkor valamivel több is lehet.