Ha ha diéta alatt a napi adagomot egszerre eszem meg nem felbontva az mennyiben ront a hatékonyságon?

Ja, hogy közben kieg is megy. A fehérjében is van kalória. Túl alacsonyan sem szabad tartani a kalóriát, de a heti 1 kg fogyás jó ütemnek tűnik.

Az ilyen irodalmakban nyilván nem fogják belinkelni az összes tudományos kutatás jegyzőkönyvét, a cél az érthetőség. Nem kevés kutatás lehet a háttérben, hiszen a testépítést nem ma kezdték, sok pénz van benne, és mindenki a maximumot igyekszik kihozni magából. Ezek nem valakinek a fejéből pattantak ki, hanem sok kísérlet és tapasztalat vezetett ezekhez az "urban legendekhez".

A lényeg az, hogy a vérben lévő cukorból szeded az energiát. Ha a kaja elfogyott, akkor jön a máj glikogénraktára. Az izmokban tárolt glikogént csak az adott izom tudja felhasználni, de nem csak ott fogy az energia, hanem pl. az agynak is jelentős mennyiségre van szüksége. Tehát ha a májban tárolt glikogén elfogy, akkor a vércukor szinten tartására a máj cukrot állít elő egyéb anyagból. A gond az, hogy ez nem csak zsír, hanem az izmokból származó aminosavak. Tehát a nap hátralevő részében nem csak zsírból, de izomból is fogsz fogyni. Ha rákeresel a glükoneogenezisre, akkor találsz tudományos, nem urban legend szintű cikket róla.