Fogyókúra/diéta alatt lehet enni "bármit" ebédre? (többi lent)

Mi a fenének enyi protein, ha csak fogyókúrázol????

Barna rizs/köles/hajdina, én ezeket enném a helyedben. Krumplit/tésztát max. ritkán és keveset, nem épp alak barátok.

A protein helyett egyél rendes kaját, nem jó ennyit zabálni belőle. A napi fehérjebevitel max. felét ajánlják kiegészítőből bevinni. A reggeli OK, edzés után OK, de ebédre kéne hús, sok zöldség, és mellé mehet barna/basmati rizs, hajdina, köles. Uzsonnára ugyanez, de a CH-t innen már akár ki is hagyhatod. Vacsorára is mehet ugyanez, vagy túró. A protein gondolom tejsavó, az igazából csak edzés utánra ideális, reggelire elmegy, vacsorára már nem igazán való, oda valami tartósabb kaja kéne. A túró lényege a kazein fehérje, ami lassan szívódik fel, ezért jó estére.

A diéta relatív fogalom, azt ehetsz, amit te meghatározol magadnak, hogy belefér a keretedbe. Amúgy tényleg nagyon sok a fehérje az étrendedben, (izom)tömegnöveléshez szoktak ennyit bevinni, fogyókúrához sok.

"Fogyókúra" alatt is magas fehérjemennyiséget szoktak ajánlani. De nem ajánlott, hogy a fehérjepor legyen ennek a fő forrása, hanem hús/tojás/túró. Ahogy a nevében is benne van, a fehérjepor táplálék-KIEGÉSZÍTŐ.