Hogyan lehet ezt a két dolgot összeegyeztetni? Vagy csak nálam nem fér össze a kettő?

Éheztetni nem szabad magad, mert ha pl. este 6 után vagy délután 3-4 után már semmit nem eszel, egyrészt nem biztos, hogy el tudsz aludni, másrészt nagyobb a valószínűsége, hogy reggelre annyira megéhezel, hogy nagyon bezabálsz, ami a fogyókúrának se jó, és az egészségednek se (megterheled a gyomrod).

Szóval inkább többször keveset, kiegyensúlyozottan, és mozgás.

Csatlakozom az utolsóhoz. Rendszeresen fekszem éjfél, egy óra körül, kizárt, hogy jót tennék azzal, hogy nem eszem 4, 6 után. A csülökpörkölt, meg a töltött káposzta persze felejtős, de valami apróságot nyugodtan ehetsz. És valóban, a többszöri kevés kaja munkában tartja az anyagcserét anélkül, hogy elnehezítené a gyomrot. Azt kell megtanulni, hogy ha nekikezdesz enni, ne érezd úgy, hogy nah, most van időm, nekifogok és eszem, amíg jól nem lakom. Ez utóbbit úgy értem, hogy jól teleeszem magam, mert finom, vagy mert így egyszerűbb, mert már nekiültem.

Készíts el mondjuk egy kicsi szendvicset reggel, legyen bármilyen, amilyet szeretsz, csak kisebb legyen, mint eddig. Készíts mellé tejet, kakaót, tejeskávét, teát, mindegy mit, de csak egy pohárral, de ez is olyan legyen, amit szeretsz. Feltétlen valami zöldséget is tálalj magadnak, ubi, sárgarépa, retek, paradicsom, paprika. Legyen szép és ülj neki szertartásosan :) Piciket harapj, minden falathoz egyél zöldséget és nagyon alaposan rágd meg, lassan nyeld le. Nagyon lassan egyél és minden falatot élvezz ki. Egyrészt az is segíti az emésztést, hogy nagyon alaposan megrágod az ételt és a lassúság hozzásegít ahhoz is, hogy hamarabb eljusson az infó az agyadba, hogy kapott a gyomrod kaját. Aki gyorsan eszik, nem hagy időt arra magának, hogy jól lakjon a megfelelő mennyiséggel. És mire észbe kap, már DUGIG van. Ha már megszoktad, hogy a régi kedvenc kajáidból képes vagy többször, de keveset enni, hozzákezdhetsz az étrended átalakításához is. Aki azonnal akar mindent, annak olyan sok dologhoz kell alkalmazkodnia, hogy többnyire feladja. Igyál nagyon sok vizet, de inkább kortyonként sokszor, ne egy litert egy húzásra.

Amíg a szoktatós időszakban vagy, persze már hozzáláthatsz annak tervezéséhez, hogy később mit fogsz megreformálni. De pl. ha eddig napi 4-5 sütit vagy csokit megettél, de akard egyszerre teljesen elhagyni. Egyél meg mondjuk egyet egy főétkezés után, vagy akár egy szeletet szétosztva. Így lassan eljutsz odáig, hogy kevésbé fogod kívánni. Ha mondjuk azonnal elzársz minden édességet, tuti, hogy 1-2 héten belül kiborulsz majd a hiányától. Akik képesek a drasztikus megvonásokra (értem itt a káros, vagy nagyon hizlaló dolgokat), azok általában nem is kerülnek ilyen helyzetbe.