Kérdezhetnék pár dolgot?

Ha nem szereted a húst, akkor nincs mit tenni, ne egyél, de a fehérjét mindenképp pótold tojással, sajttal, túróval :)

Ez az étrend nem jó, mert nagyon kevés.

Reggelire többet egyél, kávé után 1-2 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, felvágottal, vagy bármivel, és mellé egyél főtt tojást, vagy mozzarella sajtot, és valami zöldséget, paprikát, paradicsomot, vagy amit szeretsz.

Tízóraira kéne valami kis gyümölcs, például alma, ha azt annyira szereted, mehet nyugodtan:)

Ebédre főtt étel, bármi lehet de ne legyen túl zsíros.

Uzsonnára ismét mehet gyümölcs, de natúr joghurt is amúgy.

Vacsorára pedig főtt tojás, túró, rántotta zöldséggel, natúr joghurt :)És igyál sok-sok szénsavmentes vizet:)

Sok sikert, remélem segítettem:)))

1 csomag zabfalat???!! az a győri édeses? abban 1 zabfalatban van 56 kcal... egy egész csomag áll kb. 15 darabból, ha nem húszból.

15 * 56 = 840 kcal, ha húsz darabos:

20 * 56 = 1120 kcal... nem tudom h 1 cosmagban 15 vagy 20 darab van, nem is lényeg mert ez RENGETEG!!!

ráadásul hiába ZAB(ami egészséges ételre utal), nézd meg az összetételét, tele van nyomva cukorral...