Hogyan tudnák lefogyni?

tudnÉk, nem tudnák!

Könnyen.

Egészséges életmódra kell váltanod. Ne egy hétig, nem egy hónapig, de nem is egy évig, Hanem örökre.

Ehetsz bármit, de mértékkel

Amiből keveset és ritkán: minden, amiben cukor van, zsíros ételek, magas kalóriatartalmú ételek, fehérlisztes pékárúk.

Egyél párolt, grillezett húst (főleg szárnyas), halat, tojást (főtt, lágy), sajt, kefír, tej, szója, gyümölcs és zöldség minden mennyiségben.

A napi kalóriabeviteled kb.1200- 1400 kalória legyen!

18 óra után ne egyél.

Én 25 éves vagyok mindent eszek de ezt a szabályt betartom és évek óta tartom a súlyom. Persze sport is, amely bármely izzasztó, izmosító mozgás lehet.

Hát igen.

Egyik ismerősöm egy év alatt fogyott le nagyon sokat.

DE nem ajánlom a gyors fogyást.

Ugyanis depresszióhoz vezet,sajnos találkoztam már egy ilyen esettel.Hidd el nem jó!

1.rendszeres torna,testmozgás

2.Kevés étel,nem zsíros.

Egyél sok gyümölcsöt(almát,zellert,avokádót)

3.tartsd be az esti nem evést

Meg ilyesmik!

Ja és legfontosabb az akaraterő!

De csak szép folyamatosan kezdj neki!

Sok sikert:)!

5kg-nél többet sehogysem tudsz lefogyni ennyi idő alatt.

Az az egészséges fogyás amikor hetente 1kg-t fogyunk kb.Akinek több a feleslege annak könnyebben indul el a fogyás,így akár többet is fogyhat egy hét alatt.De gondolom neked nincs nagy súlyfelesleged,ha csak ennyit akarsz enni.

15-20napról ne is álmodozz!Ha egészségesen fogysz(nem koplalsz,nem hánytatod magad) akkor 30nap alatt 4-5kg-t fogyhatsz max.

Hogy hogy tudsz fogyni?

-Kerüljön tilitólistára minden édesség,rágcsálnivaló,cukros lötty.

-Igyál naponta 2l vizet kb.,ez mellé esetleg gyógyteát(ízesítés nélkül( ihatsz.

-Kerüld a tésztaféléket és a pékárut.Ha nagyon nem tudsz mást csinálni legalább egészségesebb kenyeret válassz(pl.:tönkölybúzás,barna kenyér...).

-Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt.

-Került a zsíros húsokat(pl.:sertéshús).Helyette inkább szárnyast egyél.

-Amihez lehet saláta legyen a köret.

-Hetente 3x40perc kocogás.

-Hetente 3x torna otthon(én a Rubint Réka van öt perced?-et ajánlom).

De csodát így se várj!