Hogy tudnék lefogyni? 14 éves vagyok 182 cm és 90 kg?

A magasságodhoz képest nem vészes annyira a súlyod. Semmiképp ne fogyókúrázz, ahhoz még túl fiatal vagy, nem tenne jót. Inkább figyelj a helyes táplálkozásra, csökkenteni kell a zsír, cukor és a szénhidrátok bevitelét! Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiörlésű kenyeret Stb. ( Sok internetes oldalon leírják, melyik ételekben van kevés kalória és melyikek a megfelelőek az egészséges táplálkozáshoz.) Véleményem szerint a legjobb megoldás az lenne, ha választanál valamilyen (számodra is élvezhető) sportot. Heti 3Xfél óra futás mellett elmehetnél Pl úszni, biciklizni ... Ha a súlyodnak hormonális okai vannak, kérd orvos segítségét.

Sajnos nem írtál le túl sok infót magadról, de remélem tudtam segíteni.

Üdv

Kiche

"akárki akármit mond a mozgás a legfontosabb.. minden csak a fejben dől el.."

Szóval fejben mozogjon?