168 cm vagyok és 56 kg. Ezzel nem is lenne bajom, de a hasamon nagyon sok felesleg van. Hogyan tudnék tenni ellene?

Úgy 2-3 éve jött fel a hasamra, és nem nagyon tudom leadni. Olvastam hogy a futás, és Rubint Réka jót tesz. Viszont mivel nincsen helyi zsírégetés így mindenhonnan lemenne, kezdve a mellemmel .

Ha futnék és mellette tornáznék, úsznék, valamint hetente legalább egyszer eljárnék konditerembe a nyár alatt sikerülne leadnom a felesleget, és kicsit megerősödnék ?

Elég keveset eszek. de még is meglátszik rajtam

Tudnátok nekem adni tanácsot, edzésterveket, esetleg hogy hogyan étkezzek ?

Előre is köszönöm a válaszokat! :)

19/L