168 cm vagyok és 56 kg. Ezzel nem is lenne bajom, de a hasamon nagyon sok felesleg van. Hogyan tudnék tenni ellene?

Elég keveset eszel... EZ is lehet a gond. De elsősorban tudni kéne azt a keveset is, hogy miket eszel??

Az edzés önmagában nem elég.

Valószínűleg alultáplált vagy, és a hasad azért nagy, amiért az etióp kiskölköknek.

Ha felszednl még 5 kilót, valószínűleg normálisan néznél ki.

Valószínű hogy anorexiás vagy.

168 centisen és 56 kilósan tuti nem anorexiás súlyos :D

Hát első körben csökkentsd nagyon alkalmankéntira a gyorskajákat.. nincs bennük semmi jó, sőt..

Én félévente, ha egyszer eszek valami ilyesmit.

Ne koplalj, mert a szervezeted raktározni kezd, és ha többet eszel (lásd: nem egy szendvicset egy nap, hanem mondjuk 3at), akkor hízni kezdesz.. még ha nem is olyan sok amit megeszel.

Ezenfelül csökkentsd a kenyér-tésztaféléket, és egyél több husit, salátát, tojást, gyümölcsöket..

A bolti édességeket, meg üdítőket remélem meg sem kell említenem. :)

RR az jó. Ha lehalkítod a nyávogását :D

Először mondom a jó híreket. A torna, úszás jó, a kondi még jobb. A futás felejtős mert könnyen tönkre mehet a bokád/térded/csípőd. Az edzésterven nem stresszelj sokat majd kialakul úgyis és nincs is olyan meghatározó szerepe mint gondolnád, az a lényeg hogy el legyen végezve az edzés, a technikád úgyis fejlődik majd.

A hangsúly a táplálkozáson van. Koplalást felejtsd el, napi legalább 5x étkezés. Sok fehérje, rost, semmi gyors kaja.

Először is le a gyorskajával, és az üdítőkkel is! Igyál teát, de ne cukrozd agyon, a gyümölcsteáknak ízesítés nélkül is jó ízük van. Ha csak gyorsétteremben érsz rá enni, akkor vegyél salátát. Ha ráérsz főzni, akkor szinte bármi jó, arra figyelj, hogy a köret gyakrabban legyen saláta, mint krumpli/tészta/rizs. Kísérletezz, hogy melyik is ízlik a legjobban, neten találsz rá egy csomó receptet. Kb 2 hónap kell ameddig újra élvezni tudod majd az enyhébb ízeket is, addig próbálj ne 'bűnbe esni'.

Ha inkább csak pocakról akarsz fogyni, akkor ajánlom a biciklizést. Lehet kapni fogyasztó övet, ez egy széles, olyan vastag hogy takarja a kívánt területet, tépőzáras, vastag anyagból készült, semmi extra 'öv'. Felrakod, felülsz, tekersz (kb 30 percet), és az lefedett területről jobban fogysz.

Sok sikert!