Hogyan fogyjak le, mit ajánlotok, mi a leghatékonyabb? Bővebben a leírásban.

Sziasztok, egy 19 éves fiú vagyok. A testsúlyom 95 kilógramm, a magasságom 173 centiméter. Erdélyben élek, utolsó hetem következik a suliból majd érettségi.

Nem nagyon próbálkoztam fogyókúrákkal eddig, csak párszor, csak nem volt akaraterőm a folytatásra és egy-két hét után mindig föladtam a harcot a kilókkal. Többször próbáltam megbékélni az alakommal, de nem megy, mert látom, hogy mennyivel jobb lenne a felesleg nélkül és ezért sokszor utálom magam, ami kihat rám valamint a környezetemre.

Sportolok, minden héten egyszer focizom (szenvedélyem), sokat biciklizem, nem szeretek egy helyben ülni. A tornát nem szeretem, inkább futok vagy több kilómétert is biciglizem. Sok vékony barátommal szemben nagyobb az állóképességem, csak annyi a helyzet, hogy lehet hogy lassabb vagyok, de nem minden esetben. Nem szeretem a leveseket(van pár kivétel), sütiket, főzelékeket és a nagyon édes desszerteket. Viszont a pékáruk, kenyér és felvágottak azokat igen. Tisztában vagyok azzal, hogy egészségtelenül táplálkozom és ezen szeretnék változtatni és lefogyni.

A cél mínusz 10-15 kilógramm, de ettől a lehető leggyorsabban szabadulnék meg (tudom, hogy nem lehetséges és normális a gyorsfogyás).

Ezeket leszögezve szeretnék tanácsot kérni, mit csináljak ha már nincs motivációm, akaraterőm? Milyen fogyókúrát kezdjek el? (anyagilag ne legyen megterhelő)

Mit sportoljak, hogyan?

Mennyi idő alatt tudnám elérni a célom? (-15kg)