Étrenddel hogyan fogyhatnék le 5hét alatt 5kg-t?

Valaki lenne olyan szíves összeállítani nekem egy étrendet, amivel 5hét alatt 5kg-tól ,,megszabadulnék"? Már nagyon sok oldalon nézegettem étrendeket, de igazából nem tudom melyik válna be a legjobban :/ 176cm és 65kg 18éves lány vagyok..sportolok, de ez nem elég, a helyes étkezés sokkal többet segítene, de ez nekem sosem ment :/ előre is köszönöm a segítségeteket! :)