Hogyan fogyhatnék le könnyen és aránylag gyorsan?

Sehogy. Ha lehetne, nem lennenek dagadt emberek.

Én is éppen fogyózom, de én csak 3 kilótól szabadulnék meg, mert már sikerült 2-től. Kerüld az édességeket, fehér lisztből készült ételek cseréld le teljes kiőrlésű lisztre. Én reggelire almát eszek, utána zabpelyhet natúr yoghurttal keverve. Ebédre csakis egészséges ételeket eszem, a fő hogy legyen benne hús ( nem túl zsíros ). Ilyenkor nagyon fontos a fehérje is, szénhidrátokat kell csak csökkenteni. Lassan eszem, jól megrágom ami a számba van. 15 percig szoktam enni, teljesen beválik, nem eszem többet azóta, mióta lassabban eszem. A krumpli és rizsfajtákat is kerülöm. Tejet sem iszom a diéta alatt, csak rizstejet ritkán. Sovány túró mehet, meg a kevésbé zsíros szalámik, sonkák. Utolsó étkezésnél ne nagyon legyen szénhidrát, akkor jobban ajánlják a gyümölcsöket és zöldségeket. Alvás előtt 2-3 órával nem eszek semmit, de bőségesen válogatok a gyümölcsök között :) Uzsira nagyon finomak a smoothie-k, az hasonló mint a turmix. Nálam teljesen beválik. Szerintem a kézilabda megugráltat, az viszont teljesen jó. Edzés előtt dobj be valami frissítő gyümit vagy akármit, és edzés után egy kis szénhidrát mehet. Kardio edzés sem árt ilyenkor, 1 héten 3x ajánlott, de ha sokat ugrálsz akkor nincs baj. Én ezek mellett hasra is nagyon edzek, alsó-felső hasizomra is odafigyelek. Ilyenkor fontos hogy sokat igyál, és aludj napi 8 órát kb. Egyébként nézz oldalakat, szerezz több tippet és tapasztalatot. Tapasztald ki hogy mi a jó neked és állj ahhoz ami neked bevált. Olvass diétás újságot, onnan sok tippet szerezhetsz. Remélem sokat segítettem, sok sikert!! Ha szeretnéd segítek neked, ha valamit elírtam javítsatok ki :)