Mindennapi tornázással (pl Rubint Réka DVD), heti 3 futással és rendszeres, de sokszor kevés étkezéssel le lehet adni 10 kilót 3 hónap alatt?

Az étrenden nagyon sok múlik, az legyen rendben.

Heti 2 futás és 3-4 R.R. elég lesz, 1-2 nap pihenés kell (az izmoknak kell idő a regenerálódáshoz).

Nem keveset kell enni hanem szénhidrát és zsírszegény, nagy fehérjetartalmú ételekkel kell táplálkozni!

Mert a szervezet lusta és előbb a könnyen hozzáférhető dolgokat égeti mint pl. az izmot utána csak a zsírt egy ilyen romboló kúra utána meg nem úgy fog kinézni az ember mint a egy rendszeresen sportoló nő hanem sokkal inkább mint egy anorexiás!

# 2

*szénhidrátszegény és zsírszegény

az étrend nem volt rendesen kifejtve,ezért valószínűleg nem is létezik étrend,ezért a válasz nem.

de ettől függetlenül az edzés jót tesz a szívnek a testnek,úgyhogy az edzést ne hagyd abba,csak ésszel kellene.

ha az inaktív életről váltottál heti 10 edzésre,akkor a sárülés és a kiégés garantált,mert nem volt átmenet és nem volt ideje megerősödnie az ízületeknek és az inaknak egy ekkora hirtelen terheléshez.

feltéve persze,hogy a legalább 1 órás rr edzést nyomod nem az 5-10 perces sz-arokat.