Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » _Nehéz fizikai munkát végző...

_Nehéz fizikai munkát végző férfinak milyen étrend javasolt, hogy fogyjon is, de a munkát is bírja?

Figyelt kérdés

Napi 10-12 óra nehéz fizikai munka mellett milyen kajákat javasolnátok, hogy 15 kilótól megszabaduljon párom, aki 186 centi magas és 100 kiló.Heti 3x tud vinni főtt kaját mert két naponta főzök és 2 nap visz hideget kenyeret+felvágottat.Az a gond, hogy amikor hazajön nagyon éhes mert enni se nagyon van ideje csak délelőtt.Ilyenkor benyom vagy fél kiló fehér kenyeret, felvágottat, joghurtot, kávét, gyümölcsöt mindent amit talál mindezt este 7-9 körül...Nem tudom milyen étrend lenne jó amitől tudna is dolgozni és nem is lenne farkas éhes, de viszont fogyna is.Külön mozgásra ideje/energiáa nincs mert este ér haza.

#egészség #fogyás #nehéz-fizikai-munka

2014. márc. 24. 15:42

1 2 ❯

1/17 anonim

válasza:

Főzzön vagy főzzél estére valami értelmeset! Húst zöldséggel!

A kenyér csak üres kalória. Eltelít, de nem táplál.

2014. márc. 24. 16:03

Hasznos számodra ez a válasz?

2/17 anonim

válasza:

Minél több tiszta hús, lehetőleg marha vagy csirke, az energiát ad de nem hizlal. A kenyér fölös zsír, inkább vegyetek rozskenyeret ha nincs más. Mellette sok zöldség és gyümölcs, a tömény pörköltből is minél kevesebbet. A krumpli is kiváló, csak ne tocsogjon a zsírban. A többit elvégzi a kemény testi munka.

2014. márc. 24. 16:30

Hasznos számodra ez a válasz?

3/17 anonim válasza:

Kolbász,sonka,szalonna,kenyérel,tojásal

2014. márc. 24. 16:35

Hasznos számodra ez a válasz?

4/17 Andizsuzsi

válasza:

Biztos, hogy napi 12 óra nehéz fizikai munka mellett sok a 100 kiló? Érdemes lenne testzsírszázalékot méretni.

2014. márc. 24. 16:35

Hasznos számodra ez a válasz?

5/17 anonim

válasza:

Mindenki jókat írt.

Szerintem rá kéne állni a paleo táplálkozásra és ezzel mindent elmondtam. Plussz aminósav kapszula és egy beton erős multivitamin (nem gyógyszertári).

Ilyen embernek sok fehérjére van szüksége, hús, tojás. plusz zsírok és zöldségek.

Amit kerüljön az a krumpli meg a tészta, mindenképp és az összes tejterméket, kivétel egy kis sajt. És kerülje az összes margarint és ételt italt ami konzerv dobozban van és PET palackban.

Sónak pedig Himalája vagy patika só.

100 kiló sok egy ilyen embernek.? Szerintem nem igazán.

2014. márc. 24. 16:55

Hasznos számodra ez a válasz?

6/17 A kérdező kommentje:

Nagyon szépen köszönöm a tanácsokat.Igen a 100 lehet nem tűnik így soknak,de a felső testén van zsír bőven, az orvosok is javasolták neki ,hogy fogyjon. A testzsírszázaléka is magasabb mint kéne mondta a doki is.

2014. márc. 24. 17:08

7/17 Mi közöd Tőle

válasza:

186 centihez a 100 kiló az azért sok. Akinek napi fél kiló fehér kenyér szerepel az étrendjében, annak igen magas lehet a testzsírja (sörhas a viszcelláris zsír miatt). Egyen sok zsírt és fehérjét. Szalonna, hús, zöldség, gyümölcs. Napi fél kiló sült hús, meg 20 deka szalonna/tepertő és garantáltan nem lesz éhes. Nem tudom mit jelent a nehéz fizikai munka, de egyen ezekből annyit amitől nagyon jól lakik.

2014. márc. 24. 18:13

Hasznos számodra ez a válasz?

8/17 Mi közöd Tőle

válasza:

Apropó patikasót honnan szerzel be kedves 67%os válaszoló?

2014. márc. 24. 18:13

Hasznos számodra ez a válasz?

9/17 anonim

válasza:

Utolsó

Én speciel a zöldségesnél veszem, ő pedig innen szerzi be és kilós csomagokban árulja, csak onnan tudom mert a barátom :)

[link]

Tőle veszem a Himalája sót is. Ha pedig esetleg arra gondoltál hogy patikába nem adnak sót, mert a neten pár helyen olvastam ilyet. Nos lehet. Itt viszont a kis fatornyos városunkba, bemegyek a gyógyszertárba, megrendelem és 2 nap múlva itt van. Ez nem Budapest.

2014. márc. 24. 23:16

Hasznos számodra ez a válasz?

10/17 A kérdező kommentje:

Tegnap beszélgettünk párommal, meg mondtam neki miket javasoltatok és tetszett neki az ötlet, hogy sok kenyér helyett inkább fehérjét egyen többet.Ki is találtam, hogy csirkehúst, halat, csirkeszívet, májat, tojást gyakrabban iktatok a heti menübe természetesen zöldségekkel és a tészta ételeket inkább visszaszorítom.Az üditőre azt mondta akkor light/cukormenteset fog inni hétvégente.Felvágottból a párizsit, meg egyéb vackokat is hagyagoljuk és inkább veszünk főtt füstölt tarját, szalonnát az mégis táplálóbb mint a virsli meg van is benne hús.

A rizs(szoktunk barnát is vennni) az tudom, hogy jó szénhidrátforrás a zöldségek mellé és telít is.A krumplit ki jónak írja ki rossznak, én biztos fogok főtt/héjában sült krumplit is készíteni az mégiscsak jobb mint a fehér kenyér, rostos legalább bár tömény keményítő :(

Még nem teljesen állt össze a kép, hogy anyagilag is jól kijöjjünk, de fogyjon is, de nyomon vagyunk.

2014. márc. 25. 15:20

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Megfelel az alábbi étrend fogyókúrára?

Hogyan tudnék megszabadulni legalább 5 kg-tól?

Ez az étrend tényleg hatásos a fogyásban?

Lehetséges a fogyás?

Lapos has? Hogyan?

Melyik étrend a tökéletes?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!