Hogyan tudnék végre teljesen lefogyni?

Évek óta küzdök a súlyommal, voltam már egy mázsa is. 175 cm vagyok. Nem tudom ehhez hány kilónak kellene lennem, gondolom olyan 65-70 körül. Eddig annyit sikerült elérnem,hogy 100-ról lefogytam 83 kg-ra, de itt megtorpantam. Ennek kb. már másfél éve,azóta tartom a súlyom. Nagyon szeretnék tovább fogyni, mert még mindig eléggé kövérnek látom magam, viszont egy napot sem bírok ki édesség nélkül. Nyilván mindenki azzal fog jönni,hogy akkor így hogy akarok lefogyni, csak az a baj,hogy ha nem eszek édességet(márpedig minden nap megpróbálkozom vele, akkor szabály szerűen idegbeteg leszek és vagy sírok egész nap vagy összeveszek valakivel. Olyan, mintha elvonási tüneteim lennének. Sajnos ha rossz kedvem van vagy ideges vagyok mindig édességgel nyugtatom magam.. Ezen szeretnék valahogy változtatni, mert tudom,hogy amíg le nem állok az édességgel addig esélyem sincs,hogy tovább fogyjak. Mivel tudnám helyettesíteni az édességeket? A másik a mozgás, az első 17 kilónál nem sokat mozogtam, simán elég volt a szénhidrátcsökkentés, viszont most már úgy érzem muszáj lesz mozognom. Milyen fajta mozgást végezzek és milyen gyakran?