Hogyan tudnék végre teljesen lefogyni?

Igen, ez így van! Ajánlok egy kompromisszumos megoldást az édesség pótlására. Datolya! Magas a cukortartalma, de a belekre jó hatással van és tisztit. Van aki datolyával fogyott le nagyon vékonyra.

A súlyodból látszik, hogy az étrended sem megfelelő. Nem fogyózni kell, hanem áttérni könnyű ételek fogyasztására. Minél több leves, főzelék, zöldség, gyümölcs, saláta. Teljes kiőrlésű kenyérre szükséged van.

És természetesen a mozgás. Egészségi állapotod, kondid, körülményeid, lehetőségek, alkatod és az ízlésed határozza meg, hogy számodra melyik sport a legjobb.

És ami még fontos, hogy a pszichédet tartsd topon! :)

A csokoládé az inzulinszintedet megemeli. Majd amikor lecsökken az inzulinszint, ez okozza a feszültséget.

Ez a nagy inzulinszint ingadozás előbb utóbb hozzásegíthet a cukorbetegség kialakulásához is. Ezért is le kell szokni a csokiról.

A lányom se szereti a datolyát. Ezért neki így szoktam elkészíteni:

A datolyát pépesítem. Majd kevés olajon karamellízálom egy kissé. Majd a datolya mennyiségtől függően korpát keverek hozzá. Ezzel még pár percig elegyedésig keverem. Diónyi golyókat formálok belőle. Két három golyó, tejjel nagyon finom reggelire. Pár napig eláll hűtőben, becsomagolva. Így elkészítve, a lányom is nagyon szereti.

Figyelj, én is fogyózok, tényleg nem könnyű lemondani az édességekről, főleg ha a szervezet hozzá van szokva. De valahol el kell kezdeni! Minél többször állod meg, hogy ne egyél csokit, annál könnyebb lesz kibírni. Gondolj arra, hogyha lefogysz, milyen büszke leszel magadra! Azért megéri egypár kemény időszak.

Mozgásnak meg tempós gyaloglás, úszás, biciklizés. Futást inkább nem javasolnám, tönkreteszi a térdedet.

Hajrá, menni fog ez, csak elég akaraterő kell hozzá! :)

én sem tudtam lemondani az édes ízekről, és nem is AKARTAM. Mert tudtam hogy nincs értelme megvonni, mert akkor előbb utóbb bezabálnék... tapasztalat, hisz mindenki a saját hibáiból tanul:D próbáltam, nem jött be. ezért annyit tettem, hogy lecseréltem a cukros édességeket diabetikusra. több ízben is van amit szeretek (mogyorós, epres, kávés, marcipános csoki) és naponta max 3 kockát eszek belőle.

Meg vannak másfajta nem cukros édességek is. Azokat is mindig beszámítom. Annyi a lényeg, hogy mérték: mindig beleszámolom a napi kalória és szénhidrátkeretembe, és még nem volt olyan hogy ne fért volna bele. (2 hét alatt 2,5 kg ment le)

én az 5. héttől terveztem beiktatni a mozgást. a nappaliban van pár gép amit használni akarok. (lépcsőzőgép, hasizomgép, evezőpad, leg magic, kis súlyok) persze fokozatosan építem majd be mindegyiket. Mert van olyan is amit még nem használhatok egy ideig, mert súlykorlát van rajta.

de a torna, is jó mozgás szerintem.

Én is 175 centi vagyok, bár sokkal nagyobb súlyról indultam mint te.

[link]

Meggondolandó a diabetikus termékek fogyasztása. Inkább akkor a normál csokiból pár kockát.

valamibe bele kell halni egyszer. aki le tud mondani az édességről annak gratulálok. én nem tudok. gyenge vagyok hozzá.

amúgy köszi nem kell cukros. inkább maradok a diabetikusnál. nem viszem túlzásba amúgy sem.

nekem a mértéktartás jobban megy, mint a lemondás és kínlódás.

inkább megeszek 3 kockát a cukortalan csokiból amikor kívánom.

de ha 1 módszer lenne a fogyásra ami mindenkinek beválik, akkor nem lennének kövér emberek a világon. én 3. hete csinálom. szóval évek után most sikerült végre valami tartható nem éhezős dolgot kialakítani ami nem is fogyókúra, hanem életmódváltás.

próbálkoztam minden szutyokkal, évekig....de nekem a lemondásos dolgok nem jöttek be mert csak ideig óráig bírtam. gyenge vagyok ez van.