Milyen javaslatotok van arra, hogy az esti nassolást mivel tudnám helyettesíteni vagy teljesen elhagyni?

Azért ez a nagyon hizlalás kissé túl drámai.

Nem az olajos magok miatt túlsúlyos a magyar lakosság.. na :)

Ismertem olyan embert, aki "egészségesen élt" és nem értette, hogy miért nem fogyott le. Aztán kiderült, hogy naponta lenyomott két zacsi diákcsemegét (kb. 1000 kalória).

Azért mondom, hogy nagyon hízlalnak, mert az emberek általában nem is veszik észre és megesznek akár egy zacsival belőle... Főleg mivel olyan picik a magok fel sem tűnik, hogy mennyi olaj és kalória ment le.

Valóban, a magok nem rosszak, és a magyar lakosság nem azért dagadt mert magokat eszünk, de az a baj, hogy egy tökéletes diétát is el lehet rontani, ha megeszünk mellé egy zacsi magot...

1000 kcal mag.

Maradék 1000 kcal meg hús és zöldségek..

Kíváncsibb lennék arra az egészséges magevőre, hogy miket evett még.

Az 1000 kcal maggal az igazi probléma, hogy sokszor szénhidrátban nem olyan szegény, és megemelheti az inzulinszintet. Ez együtt a zsiradékkal tényleg nem feltétlenül vicces.

Ketogénezők ezért alacsony szénhidrát tartalmú olajos magvakat esznek, és ebben igazuk is van. Kesudió például sajnos kissé ch-dús az emlékeim szerint. Pedig finom.. :)