Mivel lehetne a kenyeret, pékárukat helyettesíteni ha a puffasztott rizs sem jó?

Ne akard a kenyeret helyettesiteni, inkabb tanulj meg nelkule taplalkozni.

Javaslom nezz szet ezeken az oldalakon, rengeteg egeszseges reggeli receptet mutatnak be, biztosan talasz olyat, amit hamar el tudsz kesziteni (vagy akar elozo este megcsinalni).

[link]

[link]

[link]

Az abonettel nincs semmi baj, egyed csak!

A pufirizsnél az is jobb.

A rizs jobb a kenyérnél, mondjuk puffasztva sosem eszem, elég triviális megfőzni, s abból akár kenyeret (jobb nevet nem tudok rá, bár azért más) is tudok csinálni olajos magvakkal és tojással :D

Nos, én olajos magvakat eszem, a kenyerem, sütim, rántásom, szinte mindenem az, az egyszerűbbeknek elég jó tud lenni az ár/kalória aránya. A reggelim (ilyen ropogós fűszeres vegyes magcucc) kb. 80 forintba került és 680 kalóriás volt. Azt ugyan most sütöttem mikróban, mert ha előre csinálom, felfalom, de elállni eláll. Lehetne olcsóbb, de akkor nem lenne ilyen jó :P Nekem ez elég olcsó, ahogy a tojás is az, tekintve, hogy milyen hasznos és jó (de szinte azzal jóllakni se lenne több, mint egy normál ember ételköltsége, s ha zöldség is lenne mellé, elég kevés tápanyag hiányozhatna :D)... A zöldségek egy része egyáltalán nem drága, még akkor se, ha velük akarunk jóllakni, akkor úgyis rak mellé az ember zsírt. Viszont a jóllakás lehetségessége már kétes, nekem se menne, ezért eszem olajos magvakat. Útra is jók.

Ja, ha nem tetszik az, hogy az ilyeneknek elég magas a zsírtartalma, akkor még lehet próbálkozni maglisztekkel, némelyik még nincs is aranyárban, illetve több tojással, akár felverve. Nem mondom, hogy ilyet egyél mindennap, de színesítheti a palettát. Én jobbára fehérjebevitel fokozására használom a tojáshabos tökmagliszt kenyérkét, kis kalóriás napokon (bár olyanom ritkán van) :D Egészen van térfogata a kalóriatartalmához képest, ellentétben a tipikus ételeimmel.

Az olajos mag arra is jó, hogy csökkentsd a szénhidrátbevitelt.

Nem tudom, mennyi sonkát és zöldséget ettél, amikor megéheztél hamar, de nyilván mennyiség, kalória kell ahhoz, hogy egy rendes test ne adjon éhségjeleket (most az inzulinszintbe nem megyek bele, én amúgyis alapvetően a fenti módon működöm). Plusz a zsír is segít, sosem maradtam éhes egy megfelelően zsíros ételtől. Tudom, a többség szénhidráttal fogy és kerüli a zsírt, na nekik trükkösebb. Sokan zabot esznek, abban azért van kalória, de ha a rizst sem akarod enni, akkor valószínűleg ezt sem. Márpedig ha kizárod a szénhidrátdús ételeket, muszáj a zsír felé fordulni. Ételnél még bejöhetnek a száraz hüvelyesek (írtad, hogy eszedbe sincs paleózni), de ez a gyors reggelizésen nem segít (hacsak nem vagy kreatív vagy egyszerűen eszed az előző nap főzött ételt).

" De nem is akarok egyébként paleolit táplálkozásra átállni mert amúgy azt kamunak tartom, "

Helyes!

Akkor ez is kamu..

[link]

Kérlek meséljetek még mit találtok még kamunak :)

[link]