Mit tegyek, hogy kerek popsim legyen és fogyjak?

Sziasztok, 1-2 napja kezdtem a fogyókúrámat. 166cm vagyok és 66-67 kg között mozgok.

Napi 40-60 percet eddzek elipszis tréneren, de úgy érzem ez nem lesz elég,hogy az én extra lapos posimon segítsen. Olvasgattam a neten persze popsigyakorlatokat, de mindegyik olyan bonyolultan van leírva,hogy egyszerűen nem tudom őket elkezdeni. Emeletes házban lakok, fél óra le fel járkálás vajon segíthet? + gugolás?

Mennyit kell belőlük csinálni,hogy hatásos legyen és nyárra kerek popsit kapjak? ( barátomat szeretném, szebb popsival meglepni ) :)

Amúgy az étkezésem most így néz ki:

Reggel 8-9ig fogyikenyérből 2 szendvics

9-11ig: mandarin, vagy valami gyümölcs, alma stb

ebédre: valamikor virsli, valamikor csak zöldség, vagy leves

este: pirítóskenyér,+ zöldség / vagy tükörtojás / baromfi virsli

Ez így jó lenne kb?

előre is köszönöm