Meenyi lenne az ideáli testúly számomra? Hány kg-ot fogyjak hogy végre sovány legyek, és lapos legyen a hasam?

Tudom,nem ez volt a kérdés,de szerintem nem kéne fogynod.Ahhoz meg,hogy lapos legyen a hasad,megfelelő étrend,és megfelelő torna kell.Felesleges minden étkezés után tornázni!Nem a mennyiség a fontos!

Biztosan lesz,aki profi tanácsokkal lát el.Vagy elmehetsz egy edzőterembe,és ott az edzőktől kérhetsz személyre szabott tervet.

Aszongyák a legegyszerübben úgy tudod, h ideális e a súlyod, hogy testmagasság -100 +-10%. ha ennek a közelében vagy, akkor nem lehet baj.

A lapos has nem feltétlen testsúly kérdése. illetve necs csak azé. Lehet te 171cm és 65kg is ha erős a testalkatod, de lehet feszes a hasfalad mellette. A hasnak 3 titka van szerintem. Felülés, hasprés, futás...

A súlyod így is a normál tartomány alsó határán van, ebből fogyni abszolút nem kéne.

És napi 1x elég tornázni, ahogy írták, mondjuk nem értem, ha közvetlen étkezés után tornázol, nem kavarodsz fel? Nem leszel rosszul?...

Mozogj, ne diétázz, mert ha a fenti paraméterek mellett valóban van egy kis hasad, akkor azt fogyással nem csak kemény edzéssel tudod átformálni - ha át tudod egyáltalán, mert azért a genetikát nem lehet átverni.

Szerintem inkább fogadd el magad.

ha ennél soványabb lenné, kb. kórházba mehetnél, enyhe túlzással.

nyilván más igényeid és elképzeléseid vannak mint nekem, de hogy a sovány, izomzat nélküli állapotnak mi az előnye, arra kíváncsi lennék.