Mi a különbség a koplalás és a diéta között?

Koplaláskor valaki erősen alapanyagcsere alatt étkezik, tehát pár száz kalóriát fogyaszt el naponta.

Diéta alatt alapanyagcsere+200 a kiindulópont (de lehet magasabb is, attól függően, hogy kinek milyen az anyagcseréje) és ha stagnál a fogyás, akkor lehet csökkenteni a napi kcal bevitelt, de alapanyagcsere alá nem szabad menni.

Illetve ha valaki diétázik, akkor azt normális étrenddel teszi, míg koplaláskor ez nem jellemző.

Diéta alatt nem vagy éhes, és minden szükséges tápanyagot megkap a szervezeted.

A koplalás alatt gyakorlatilag éhezel, nem csak éhes vagy, hanem kifacsarod a szervezeted is. Semmi értelme, mert ahogy visszaállsz a normális kajára, visszahízol. Plusz nagyon-nagyon egėszségtelen, mert keveset és/vagy rossz kaját eszel.

Fehérje 2*ttkg

Ch 1.5*ttkg

Zsír 0.5*ttkg

Gyümölcsöt a délelőtti órákban fogyassz. Napi 50 gramm fruktóznál többet ne (a fruktóztartalom a gyümölcstől is függ, de ez max. fél kg gyümölcsöt jelent).

A mennyi húst kérdésre azt tudom válaszolni, hogy amennyi a fehérje szükségleted kielégíti.

Fehérlisztes dolgokat nem lehet enni.

Rizsből a barna és a basmati rizs ami játszik.

"de sehol nem látom hogy mennyit kéne ezekből ennem hogy diétának számítson."

Amennyivel jóllaksz.