Tudnátok segíteni gyors fogyás-ügyben? (bővebben lent)

A sport témakörben szerintem jobb, egészségesebb megoldásokat kapsz hozzáértőbb emberektől.

Ha le akarsz fogyni és úgy is akarsz maradni, de mondjuk normális formát is szeretnél, nem csak egy plöttyedt vékony testet, akkor bizony azért dolgozni kell.

El kell hagyni a fehérlisztet, a cukrot, sok zöldséget és sok húst kell enni, mellé sok vizet inni.

Ezen felül pedig rendszeres testmozgást beiktatni. Minden napra. Nem azt mondom, hogy minden nap menj el 10 kilométert futni, de heti 3-4 futást, biciklizést, vagy egyéb aerob típusú edzést iktass be, és ha jó formát akarsz, akkor bizony én nem hanyagolnám el a súlyzókat sem a helyedben.

És amikor súlyzót említek, akkor nem fél kilós barbisúlyra gondolok.

Ha esetleg nem megoldható az edézés, akkor is fél órát minimum mozogj, ha más nem, menj el sétálni, biciklizz, vagy akármi.

Ezt a könyvet neked írták:

[link]