Most akkor mi a frászt lehet enni és mit nem? Totál összezavarodtam.

Mindegy, mit eszel, amíg nem állandóan gyorséttermi szeméttel és zacskós-poros műkajával tömöd magad. A lényeg a napirend, megfelelő időben megfelelő mennyiséget kell enni.

* edd

Gyümölcsöt egyáltalán ne fogyassz, rizsből inkább a barnát bár nem sokkal lassabb mint a fehér.

A magas glikémiás indexű szénhidrát forrásokat, amik finomított cukrot, gyorsan felszívódó keményítőket tartalmaznak, (cukrok, glükóz, tésztafélék, burgonya, rizs, aszalt gyümölcsök) továbbá a tejtermékeket (kivéve a kemény sajtok) kerüld! A tejnek nem a glikémiás indexével van baj, hanem azzal, hogy magas inzulinválaszt okoz, ami hasonlóan a magas GI termékekhez éhségérzetet, és evéskényszert indukál. Tételesen a zabpehely elmegy, kávé -tea cukor nélkül vagy édesítővel OK. A teljes kiőrlésű kenyér "haszna", hogy nem engedi felszívódni a vitaminokat. Ha már nem tudsz lemondani a kenyérről, és nem akarsz maglisztekből sütögetni, az ALDI-ban és a LIDL-ben is kapható alacsony szénhidrát tartalmú cipó. Ezek nem paleo kenyerek, de fogyás szempontjából jobbak, mint a fehér, vagy a teljes kiőrlésű társuk. Gyümiből ha fogyni akarsz napi 2 db almának megfelelő mennyiségnél állj meg! Rizsből a vadrizs, vagy a Basmati rizs kis mennyiségben (nem paleo). A hal nagyon jó választás! Egyél sok salátát, és bármilyen húst lehetőleg ne zsírosat, és ne zsemlemorzsával panírozva, inkább grillezve. Jó étvágyat, és sikeres karcsúsodást kívánok!