Összezavarodtam. Mit csináljak hogy jó legyen?

Mozogj, annyi a lényeg. A zsír a nap 24 órájában ég, nem csak edzés alatt. Ezért kell csökkenteni a kalóriát, hogy a szervezet rá legyen kényszerítve, hogy zsírhoz nyúljon és pótolja a kiesett tápanyagot. Mozgás az azért fontos, hogy az anyagcserédet fokozza és ne lassuljon be. Az meg hogy gyalogolsz, futsz, biciklizel teljesen mindegy. Nagyon intenzív kardió edzést nem célszerű végezni ilyenkor, mert akkor a nagy intenzítás miatt több energiára lenne szükség, amit már lehet hogy nem csak zsírból hanem izomból is pótolni fog. Tehát aerob edzést, az mindegy, hogy milyen.