Fogytam 2,5 honap alatt 14-5-6 kilot. Szeretném tartanni most. Mit egyek?

1. Kalóriákat számolni teljesen fölösleges, azt nézd, hogy miből készül az étel (=ne egyél szemetet).

2. Legyen normális napirended, mert a napi egy étkezés nagyon nem az. Rendszeres időközönként kell enni kis mennyiségeket. Olyan nincs, hogy nem megy, át kell rá szokni.

3. Márpedig ez koplalás. Azért nem vagy éhes, mert összeszűkült a gyomrod az egészségtelen életmódod miatt. Az anyagcseréd sem hiszem, hogy normális ilyen életmód mellett. Ha életmódot váltasz, előbb-utóbb visszaáll normálisra, és ha tartósan egészségesen élsz, a súlyod is megfelelő lesz.

4. Tanulj meg írni, ha idegen embereknek írsz nyilvánosan! Egy mondat végére csak egy pontot szokás tenni.

Gyorsan fogytál, ezért lesz jojó effektus, vissza fogod hízni mindenképp, akármit csinálsz.

Napirend így nézzen ki: első étkezés közvetlenül felkelés után, utolsó étkezés lefekvés előtt 2 órával (nem este 6 előtt, mert az hülyeség, kivéve ha este 8-kor fekszel le). Összesen 4-5 kisebb étkezés (mit tudom én egy péksütemény, egy joghurt vagy valami) és 1 főétkezés, ami a legjobb kora délután. Napi kb. 2 liter folyadék. Fogsz hízni, mert nagyon el van cseszve most a szervezeted, de ha hosszú távon tartod ezt az életmódot, egészséges sebességgel be is fog állni a súlyod normálisra.

2.5 hónap alatt 15kg-ot hízni nagyon egészségtelen és megterhelő a szervezetnek. Havi 1-2kg a normális. A súlyt nem úgy kell tartani, hogy folyamatosan koplalsz, hanem egészséges táplálkozással és sporttal.

Egy átlagos felnőtt napi kalóriaigénye kb 2000kal, ha te csak 1300-at viszel be akkor valószínűleg tartod a súlyod viszont állandóan erőtlen leszel.

Ennek tuti valamilyen betegség lesz a vége.

Szerintem csak azért fogytál, mert nagyon keveset eszel, de egyáltalán nem egészséges.

A hal, csirkemell, zöldségek jók, ezeket kéne enned, de normálisan, nem naponta egyszer.

A zero tea meg mi??? Szerintem inkább igyál vizet.

"Es ha tartom az ilyen kajalast???szoval nem eszek sokat sot csak kevesett...pl csak keves csirkemell vagy hall?Mert igazabol nem erdekel a kaja ugy...el vagyok nelkule is vagy is csak kevesel."

Vagy elleszel így, hiszen zöldségekből, csirkéből minden tápanyaghoz hozzájutsz..

Vagy lassan legyengülsz.

Szerintem egyél csirkét, ubit, más zsírosabb húsokat és sok zöldséget, egyél többet.. és hagyd a kalóriák számolgatását. :)