fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen, fehérjét lehet kapni,...

Milyen, fehérjét lehet kapni, ami kiválthatná a vacsorát?

Figyelt kérdés

20 éves vagyok, lány, pár kilótól szeretnék megszabadulni. :) Kalóriabázison irogatom a kajákat minden nap, de a szükséges fehérje mennyiséget sajnos nem tudom mindig bevinni. :( Csirkét nem tudok minden nap enni, próbálok tojást, túrót enni, meg ami épp van itthon, de így se elég néha.

Shop.builderen nézegettem már a fehérjéket, de az a baj, hogy az elején elveszek.. :D Tejsavó meg mittudomén milyen kategóriák vannak, és ennyire nem mentem bele, hogy nekem mi kéne.. szóval.. szerintetek? :) Tényleg csak azért szeretnék, hogy vacsorára (vagy reggelire) tudjak inni hetente párszor, hogy elég fehérjét vigyek be a szervezetembe.

A segítséget előre is köszönöm! :)



#fogyás #fehérje #reggeli #vacsora
2014. jan. 3. 08:45
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:

Fiam, az a baj, hogy reggel másmilyen kell, mint este.:D

Este egy kazeines keverék kell, éjjeli fehérje, ami lassan szívódik fel.

Amúgy nekem is nagyon nehezen lenne meg a bevitelen por nélkül.

Helyedben azt csinálnám, hogy vennék egy tejsavó fehérjét, ami gyorsan szívódik fel, vacsira meg enném a túrót.

2014. jan. 3. 08:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
Ja azért enném este a túrót,mert az meg tele van kazeinnel.:)
2014. jan. 3. 08:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 A kérdező kommentje:
és reggel akkor egyek még mellé valamit, vagy akkor csak ez legyen a 'kaja'?:D
2014. jan. 3. 09:00
 4/14 anonim ***** válasza:

Hát gondolom a ch mennyiséget is tartod, nem?

2g/ttkg-ról kellene indítanod, és innen csökkenteni, ha nincs meg a 0,5-1kg/hét fogyás.

Meg gondolom mozogsz is mellé.:)

Szóval jó mondjuk én nem szálkásítok, de eheted zabpehellyel, úgy, hogy beleférjen a szénhidrát keretedbe.:)

Én vízzel mikrózok meg sima natúr zabpelyhet, akkor megszívja magát. Először elég gagyinak tartottam, de mostmár kb szeretem.:D

Abba belekeverhetsz egy adag fehérjét, és akár egy kis gyümölcsöt, csak azzal vigyázni kell diéta alatt, hogy mennyit.

2014. jan. 3. 09:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 A kérdező kommentje:
Szénhidrát maximumot nem szoktam elérni, inkább a zsírt néha, de azt is csak egy picivel lépem át akkor. Köszi a segítséget, akkor nézek valamit! :D
2014. jan. 3. 09:13
 6/14 anonim ***** válasza:
este lassú felszivódású fehérje kell reggel gyors. olyat nézzél ami legalább 80%-os fehérje és minél nagyobb kiszerelés annál olcsóbb
2014. jan. 3. 09:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 A kérdező kommentje:

most ezt néztem, mert ez tejsavó, nagy és még ez a legolcsóbb, meg jókat is írnak róla (finom:D)

[link]

2014. jan. 3. 11:31
 8/14 anonim ***** válasza:
szerintem vegyél kazein tartalmú fehérjét, vagy lassú felszívódásút. Neked nem hiszem hogy nagyon hírtelen kéne izmokat tölteni ( mert gondolom nem végzel súlyzós eddzést vagy bármi komolyabb izommunkát igénylőt) Arra hogy kis plusz fehérjét vigyél be vagy közepes vagy lassú felszívódású kéne szerintem. Szal bemész a boltba és megmondod h ilyet akarsz aztán ha nem nagy tróger az eladó akkor nem a legsz.rabbat sózza rád. Am szerintem a scitec milk komplex neked jó választás lenne. Én a 2,350 kilós kiszerelést ajánlom, igaz nem olcsó ( 13-14 ezer ) de neked sokáig ki fog tartani, napi 1 max 2 bőven elég lesz, így meg kb két hónapig kitart.
2014. jan. 3. 12:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:
Nem kell ezt am túlbonyolítani, ha vmiért gyors felszívódásút veszel ( tejsavó fehérje pl ) akkor azt reggel idd ennyi kb. Ez csak komolyabb szinteken számít hogy mikor milyen féléből mennyit. Hobbi szinten szerintem túl van lihegve a dolog nem is kicsit.
2014. jan. 3. 12:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 A kérdező kommentje:
hát pont azért kérek itt segítséget, mert nem vagyok testépítő, nem is tervezek az lenni, így nem akarom annyira beleásni magam a dologba :D mások meg ennyit már kb fejből is tudnak, hogy mi lenne jó. de köszi a segítséget :)
2014. jan. 3. 12:53
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!