Ha nem fogyasztok elég fehérjét, "diéta" alatt fogyhatok izomból ha mellette edzek?

Attól függ mekkora kalóriadeficited van.

Én nem lennék olyan biztos benne, hogy ha pl. nincs kalóriahiányod, akkor csak úgy leépülésnek indul az izomzatod mert nem sikerül "elég" fehérjét bevinned. Mégis mi az az elég fehérje? Felnőtt ember vagy, nem kell sok fehérjét enned, más ha egy testépítő nagy izomzatot tart fenn..

Először is, ha kevés fehérjét fogyasztasz nyílván fogyhatsz izomból.

Másodszor nem lehet egyszerre fogyni és izomtömeget növelni. Legjobb esetben is maximum edzéssel kompenzálhatod azt az izomveszteséget, amit a kalóriadeficit okoz.

Általában azt szokták mondani h a fehérjebevitel tskg*2.

Nincs izmosodás és fogyás is egyszerre. Ha fogysz, izomból is fogysz, csak nem mindegy h mennyit, ezért érdemes a fehérjebevitelre fokozottan figyelni.