Mennyi felesleg lenne rajtam? (kép)

Sziasztok! Szerintetek mennyi felesleg van rajtam? Hogyan adhatnám le ? Már régóta edzek,de ettől jobban nem csökken le a tesztzsírom.Mondjuk a kajára nem ügyelek,azt eszek ami épp van :/

1. [link]

2. [link]

Az a baj,hogy a hasamon és a csípőmön van zsír.A képeken úgy néz ki mint ha széles lenne a csípőm,de nem csak zsír meg kis izom van ott mert ha a kezemmel lefeszítem akkor semmi dudorodás nincs oldalra.Ha befeszítem a hasam megfeszítem magam akkor még kicsit kockás a hasam is,de hiába mert ha nincs befeszítve akkor meg tudom markolni rajta a felesleget :(

Pld itt egy kép,ezen olyan mint ha nem volna felesleg mert még kockás is,de ha nincs befeszítve és és nem szorítom lefele akkor nem látszik.Főleg ha ülök akkor végkép sok zsír van mivel jobban összegyűl,rendesen meg tudom fogni és elég vastag.

3. [link]

Magasságom 175cm súlyom 79-80kg