Mit csinálok rosszul? - Fogyás

Röviden az aktuális helyzet:

31 éves férfi vagyok, 190 cm, 135 kg.

Mivel tisztában vagyok azzal, hogy kb. 40 kg súlyfeleslegem van, ezért úgy döntöttem, hogy fogyni szeretnék.

A tavaszi - nyári időszakban heti 2 alkalommal jártam úszni, ahol alkalmanként 2km távot úsztam le.

A tél beköszöntével edzőteremre váltottam, ahol heti 3-4 alkalommal végzek kardio és erőnléti edzéseket 60-90 percben.

Mindezek mellett igyekszem kellően odafigyelni a táplálkozásra is, kerülöm a kenyeret, tésztákat, édességeket,stb. és inkább a zöldséget, fehér húsokat preferálom. Sajnos nem vagyok tökéletes, ezért megesik pár sör a barátokkal, viszont ez is csak alkalmanként, akkor is mértékkel.

Mindezek ellenére azonban az elmúlt 8 hónapban semmit sem sikerült vesztenem a testsúlyomból, holott az edzéseket rendszeresen végzem.

A kérdésem az lenne, hogy mit csinálok rosszul és várhatóan mit kellene tennem annak érdekében, hogy hatékonyan meginduljon a fogyás?

Elsősorban táplálkozási tanácsadással, testépítéssel, fogyással foglalkozó szakemberek véleménye érdekel, de természetesen laikusok tapasztalatait, ötleteit is örömmel veszem.

Előre is köszönöm a válaszokat.