Miért csak hasra hízom? Mit csinálok rosszul?
Az utóbbi időszakban nagyon sokat fogytam, és már a BMI-m is azt írta, hogy sovány vagyok, meg magamon is láttam, hogy najó, ez így tényleg nem oké, és elhatároztam, hogy ezen változtatni fogok. Mert átlaghoz képest sokat sportolok, és nem igazán látszik meg, mert annyira vékony vagyok. Tehát több szénhidrátot kezdtem el bevinni, 5-6 x tskg, már két hete kb. Kilóban látom, hogy fel is jött, illetve a hasamon látszik meg nagyon! De emellett sovány vagyok szóval elég hülyén néz ki, és hülyén is érzem magam. Mit csinálok rosszul? Sportolni ugyanúgy sportolok, és a napi kardiót nem tudom kikerülni, tekintve, hogy elég sokat kell gyalog járkálnom. Fehérlisztes, cukros egyéb anyámkínját meg jórészt teljesen mellőzöm az életemből.
Légyszi segítsetek!
Ha lány vagy, akkor nem kell 5-6 ch, hanem csak 3!
ÉN is úgy jártam mint te, de én nem csaptam bele egyből ilyen sok ch-ba, mert ez a mennyiség férfiaknak kell tömegeléskor!
Lányoknál 3 max 4g ttkg ch(zabpehely, barnarizs, tk kenyér, durum tészta, sok-sok-sok-zöldségek!)
2g ttkg fehérje (tojás, hal, sovány túró, sovány sajt, csirke/pulykamell, halak.)
és természetesen zsírok (halolaj, lenmagolaj), telítetlen zsírok. (kb. 0,5-1 ttkg)
És maradjon meg az edzés, súlyzózz, a kardió maradjon is..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!