174cm/80kg/nő! Nem tudok fogyni, mit csináljak?

A méz pont olyan cukros, mint a cukor... sőt, bizonyos gyümölcsök is elég cukrosak (banán, szőlő, aszalt gyümölcsök).

Egyél lassan felszívódó szénhidrátokat (teljes kiőrlésű kenyér, zabkorpa, búzakorpa, zabpehely stb., de nem cukrozottakat, hanem natúr verziókat).

tölts le egy kalóriatáblázatot, és nézd meg, hogy ténylegesen hány kalóriát eszel. ha normális mennyiséget, és még mozogsz is mellé, és így sem fogysz, akkor nézesd meg magad dokival (nekem így derült ki a cukorbetegség). ha viszont kiderül, hogy sok kalóriát eszel, akkor célszerű a normális szintre csökkenteni az energiabevitelt.

65kg voltam, de beteg lettem elvontak teljesen a hústól.

Nagyon helyesen tették. a vegetarianizmus lefogyasztja az embert.

Előtte abszolút húsevő voltam és a szervezetem édességgel próbálta pótolni, nagyon nagy mennyiségben fogyasztottam.

Látod, hogy hol a hiba, ez jó.

Sportolok is mai napig.

Mit és milyen mennyiségben?

Most már eltudtam érni, hogy ne egyek annyi édességet.

Gratulálok! Csak így tovább!

De az evési rohamok még mindig vannak, amit több kevésebb sikerrel legyőzök.

Ne tarts otthon édességet, és nem lesz gond.

Mézes dolgokkal próbálom csökkenteni a vágyamat meg gyümölcsökkel.

Hiba, szokj le róla. A mézben több a kalória, mint a cukorban, bár egészségesebb, természetesebb.

Sok folyadékot iszok.

Helyes, de nem mindegy, mit. A kávé, tea pl. nem minősül folyadéknak a diéta során. A koffein inkább kihajtja a vizet a szervezetből. Nem véletlenül adnak jobb kávézókban a kávé mellé vizet...

Többször eszek egy nap kis mennyiséget.

Biztos, hogy olyan kicsi az a mennyiség?

De nem mozdul sehova a súlyom! 2hónapja csinálom.

Már kellene eredményének lenni. Valamit nem jól csinálsz, hogy mit, azt csak te tudhatod. Szerintem a leírtak alapján a nassolás, a rengeteg cukor, méz és gyümölcs a hibás. Logikus, hogy a szénhidrátot kéne visszavenni, és bármennyit is sportoltál eddig, növeld a mennyiséget!

Az én módszerem a fogyásra: saláta-diéta. Salátából annyit eszel, amennyi csak jólesik. Persze nem tejfölös uborkasalátára gondolok, hanem valami laktatóbbra... Pl. reszelj le káposztát, répát, darabolj bele fejes salátát, uborkát, tököt (akármennyire hülyén hangzik), paradicsomot, paprikát, esetleg almát. Adhatsz hozzá babot, borsót, gombát, amit csak gondolsz. Bármit bármivel keverhetsz... Az egész legyen egy nagy tányérnyi, öntsd le kevés olívaolajjal, balzsamecettel, vagy bármilyen házi öntettel (a tartósítószerrel, színezékkel, satöbbivel készült bolti önteteket felejdsd el). Edd ezt naponta háromszor-négyszer, amíg azt nem érzed, hogy jóllaktál. Ha nem tudod megenni az egész tállal (mert valószínűleg nem fogod tudni), akkor hagyd meg későbbre. Ha éhes leszel, egyél belőle megint.

Nekem bevált, azóta is tartom a súlyom, egy életre elfejejtettem a magyar konyha zsírban tocsogó ételeit. Emellett naponta sportolok egy órát (többre nem is lenne időm).

milyen betegséged van?

nekem addig volt farkaséhségem, amíg ki nem derült, hogy cukorbeteg vagyok. amióta tartom a cukidiétát, elmúlt (és egyébként tényleg irdatlan rossz dolog).