Milyen sporttal lehet combrol es pocakrol fogyni?

helyi fogyás nincs (csak erősítés, ha már lement a zsír). ha arra vagy hajlamos, akkor bizony a fenekedről fogsz fogyni, és punktum. sajnos ez így van megírva, akármit mozogsz is.

u.i.: fogalmam nincs, milyen módszerekkel ment le az 5 kiló két hét alatt, de vagy koplaltál, vagy a fele csak víz. heti 1-1,5 az optimális, maximum.

végre egy normális felfogású lány (nő)!

tanulhatnának sokat tőled.

nem tudsz helyileg fogyni vagy nem fogyni, továbbra is tartanod kell az energiahiányt a táplálkozásodnál. a feneked miatt meg ne aggódj, teljesen jó hogy meg akarod tartani, de ha esetleg laposabb lesz, mint szeretnéd, az izmaidat még mindég edzheted, ez is (adott hatékonysággal) megoldható akár otthon is.

ezek mehetnek rendszeresen, mondjuk 1 pihenőnappal.

ha meg már ott tartasz, hogy elérted a kívánt súlyod, akkor kezdj el többet enni, és végezz nagy ellenállású edzéseket lábra (1 lábas guggolás, vannak könnyített verziók) de a sima guggolás is megteheti kezdetnek, jók még a kitörések. ezekkel a gyakorlatokkal ÉS a többlet tápanyagbevitellel (azért itt figyelni kell, hogy nem több sütit vagy valami sz.art kell enni, hanem normális ételt: húst, rizst, teljes kiőrlésű/rozs kenyeret, zöldséget) az edzés mellett szép nőies izomzatot fog segíteni kialakítani. a keményebb gyakorlatok után pihenhetsz több napot is, hagyd regenerálódni, növekedni az izmokat.

ez tulajdonképpen a súlyzós edzés sajátsúlyosra átültetett verziója (formásításban meg kell említeni, a különböző súlyzós edzéseknek azért meg van az előnyük, nem véletlen járnak sokan edzőtermekbe).

leírtam szerintem milyen gyakorlatokat csinálj lábra, ami a comb-farizmokra hat, de ha van egy harcművész ismerősöd őt akár rugdoshatod is, ő is örülni fog, te izomzatodnak is jót tesz.

ui.: ha hasat erősítesz, akkor fordíts figyelmet a hátadra is!