Hogyan lehet laposabb a hasam?

Én is ezzel a problémával küzdö, de sajnos én sem tudom mit csináljk!:(

Csodák nincsenek: diéta (szálkásító étrend) és sport (súlyzós és aerob/kardió edzések).

ha a hasadat szeretnéd formálni ahoz előbb el kell tüntetned róla zsírt de ezt nem tudod csak a hasadra fókuszálni, ehez mindenhonnan fogyni kell (sajna). Ezután kell formáznod a hasad. erre vannak külön gyakolatok (a felülés nem a legjobb mert tönkreteheti a gerinced, inkább hasprést végezz (az intenzívebben formálja a hasat. [link] ezen a linken jó gyakorlatok és tanácsok vannak, nekem segített! Sok sikert!

nem kell nagyon szigorúan betartanod, nyugodtan bűnözhetsz KICSIT különben lehet h elmegy a kedved az egésztől ilyen korban könnyeben alakul a test szóval nem kell tulzásba esni :) -előző

Na mi volt azóta? :)