Hogyan egyek keveset?

Az a legjobb. ha akkor eszel, amikor éhes vagy, és addig eszel, amíg már nem vagy éhes, ne addig egyél, amíg még fér beléd.

Ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, akkor sokkal nyugodtabban ehetsz többet.

Igyál sok folyadékot(ne cukrosat, legjobb, ha vizet iszol).

Tarts be a napi háromszori fő étkezést, hogy rendszeresen egyél.

Ha problémád van például az édességgel, akkor próbáld meg kiszorítani gyümölcsökkel, vagy magvakkal, csonthéjasokkal.Nekem ez segített.

A tányérjaidat cseréld le gyerektányérra. Az illúzió megmarad, hogy megettél egy egész tányér kaját!

Minden étkezés előtt teríts meg magadnak, ne csak úgy símán kikapkodod a kaját a hűtőből, és befalod. Tessék megteríteni, melléülni (meglehet, hogy közben rájössz, nem is vagy éhes!) :)))

Csinálj úgy, mint a keletiek (japán-kína stb.) hogy sok-sok kicsike kis edénykébe, sokféle dolgokkal pakolja meg az asztalt, mielőtt nekülnek enni, és akkor mire ezekkel végzel, időbe telik, másrészt ha mellé-ültél is, sokféléből eszel egy-egy kicsit. Talán kevesebb fog lecsúszni.

Vagyis: add meg a módját az étkezésnek, ne pedig csak fogod magad, viszed be a szobádba, mert közben tv-zel, meg netezel, meg akármi. Ha valóban éhes vagy, akkor ülj mellé rendesen, és addig ne foglalkozz, ne figyelj másra, csak arra, amit éppen akkor csinálsz = mit eszel, mennyit eszel, megrágod-e alaposan, stb. stb.