Ha 10 kg-ot szeretnék leadni, ez ideális étrend? Bővebben lent. Kérlek, olvassátok el!

Én azzal foglalkozok melyik étel miből van és a test melyik alkotórészt hogyan hasznosítja. E mellett lehet élvezetesen is táplálkozni, de az másodlagos. A kedves 38%os azt hajtogatja hogy ne foglalkozzunk azzal ami meghatározza az eredményt, mert az szenvedés, ő anélkül is fogyott, csak este nem evett meg blabla...

Pontosan ez az értelmetlen megszorítás. Alvás közben is rengeteg energiát elhasznál a test és nem változik minden tápanyag hirtelen zsírrá a kémia összes szabályát felrúgva amint elalszunk. Sőt a regenerációs folyamatok éjjel aktívabbak. Zöldségeket azért lehet korlátlanul fogyasztani mert olyan kevés makrotápanyag van bennük, hogy lehetetlen annyit megenni belőlük amivel túlléped a tested szükségletét. Ez átlagosan 5-10 kiló zöldség lenne.

Az ételek mennyiségét korlátozni szenvedés, de a minőségi táplálkozásra rá lehet szokni úgy hogy természetes lesz 90%ban azt enni, ezért ez a hosszútávon jó módszer. Ahhoz hogy erre rászokjunk sikeresen végig kell csinálni egy diétát aminek grammra kiszámolt szabályai vannak, fogyáshoz ez a legjobb.

Kicsit bajban vagyok hogy hogyan fogalmazzam meg mert nagyon ritkán jut el az üzenet a címzett agyáig:

Gratulálok a fogyásodhoz, örülök hogy neked a módszered bevált, de ez nem jelenti azt hogy ez a követendő másnak is. Rendszeresen bukkannak fel gyakorin olyanok akik fogytak és meg vannak róla győződve hogy azért mert a saját módszerük jó. A kapszula bevált, az almaecet bevált, a reggel csak 1 kávé bevált stb. Nem, ezek a módszerek nem veszik figyelembe a test működését, vagy egy két tévhitet, féligazságot ragadnak ki, ezért nem bölcs dolog ajánlgatni őket. Az éjjeli raktározás nem teljesen alaptalan de százszorosan túl van dramatizálva. Jobb ha nem estére időzítjük a magasabb szénhidrát tartalmú étkezést, de bizonyos körülmények (edzés időpontja és a diéta többi része) ezt is teljesen felülírják.

Nem attól fogytál hoyg este nem ettél hanem attól hogy az össz tápanyag beviteled a korábbi táplálkozási szokásaidhoz képest ennyire volt megfelelő.

A kérdezőnek kifejezetten ajánlom hogy este is fogyasszon fehérjét ha szeretné belendíteni az anyagcseréjét. Még ez sem örök érvényű, de a jelenlegi táplálkozási szokásokhoz képest így érdemes változtatni.