Mennyit egyek, ha elkezdtem diétázni, mozogni, de fogalmam sincs mennyi lenne az ideális mennyiség?

Ülő életmódot folytatok, szellemi munkát végzek egy éve. Felszedtem 15 kg-t!

Jelenleg a 175 kg magasságomhoz 85 kg vagyok, és nő.

Mivel korábbi sérüléseim miatt az ízületeimet óvni kell, kerékpározni kezdtem néhány napja.

Minden nap munkába járok vele, ez 2x1,5 km, illetve jelenleg két naponta sikerül kerékpároznom a városban, szomszéd faluba. Az első alkalommal 5 km után hihetetlenül kifáradtam, most már 10-16 km meg sem kottyan, holnapra egy 25 km-es távot céloztam meg, egyre növelném a távolságokat.

De nem tudom mennyit egyek? Nem eszek sokat egyébként sem, reggeli, ebéd, késő délután uzsi, és 7 körül vacsora volt eddig, kis adagokat, mégis hízom. Jó, igaz, nem igazán figyeltem rá mit eszek. Most úgy érzem bármire ránézek hízok.

Jelenleg, ha eddig SEMMILYEN mozgást nem végeztem, és most elkezdtem a kerékpározást, fogyhatok, ha nem szemeteket eszem? De mi legyen az, és mennyi, hogy elég legyen a fogyáshoz, de ne éheztessem a szervezetem, hogy raktározásra kapcsoljon...Kiegészíteném másik mozgásformával is később, ha kicsit az állóképességem javul.

Köszönöm a segítséget.