Ha kevés fehérjét eszem, de mellette súlyokkal edzek lábra, akkor izomveszteség lesz?

Az attól függ. Ha kezdő vagy xar étrenddel (tehát már edzés előtt is az ajánlott mennyiségnél kevesebbet fogyasztottál és nem változtatsz rajta), akkor is fel tudsz pakolni magadra pát kiló izmot az első évben, egy idő után viszont nem jutsz tovább. Ez azzal van összefüggésben, hogy az edzés megváltoztatja a prioritásokat, hogy hol a test mire használja a tápanyagot. A kevesebb fehérjét hatékonyabban használod edzéssel. Viszont ha összehasonlítasz két azonos genetikai adottságokkal rendelkező személyt és az egyiket egy xar étrendre teszed, a másiknak meg adsz elég fehérjét, a második több izmot fog építeni egy ugyanolyan edzésterv mellett.

Izomvesztés fog viszont történni, ha mondjuk egy haladó egy fehérjedús étrendről átraksz egy fehérjeszegény étrendre.

Harmadrészt a vegetáriánus étrend nem a világvége, mert a vegák ehetnek állati eredetű fehérjéket, így minőségi (és elegendő) aminósavakhoz juthatnak. Tehát egy vegetáriánus is ehet ugyanannyi fehérjét, mint egy mindenevő. A vegánoknak már sokkal nehezebb dolguk van, de azoknak sem lehetetlen elegendő fehérjét bevinni.

Amit a 2. írt, az is igaz, hogy sok függ a genetikától, de az átlagember szempontjából a genetikának nincs nagy szerepe. Én is ismerek olyat az edzőteremben, akinek napi 100 gramm fehérje van csak az étrendjében és akkora mint egy hegy. De ilyen ember csak 100-ból egy van, szóval ne ebből indulj ki. Másrészt ez nem jelenti azt sem, hogy amit csinál az optimális. Lehet hogyha az ajánlott adagot enné, még nagyobb lenne.