Hogyan fogyjak le nyárra? Többi lent!

14éves vagyok nem mondom magam dagadtnak de egy olyan 5kiló felesleg van rajtam amit szeretnék jövő nyárra eltüntetni,főleg a hasamon.Valaki tud jó étrendet ami nem éheztet meg nem káros nekem?Oké kicsit szoktam nasizni de mostmár abbahagytam és mit egyek, mit ne? Edzőterem vagy gyakorlatokat tudtok írni?Van kangoo jumpom azt is elkezdem hasznélni!Vagy kihez forduljak,nektek mi vállt be!? :) Köszi előre is 14/L